آیا بین غذاها و خواب ارتباطی وجود دارد ؟
سه شنبه, ۹ آبان ۱۳۹۶، ۰۸:۴۵ ق.ظ
خواب باعث کاهش فعالیت سیستم گوارش می شود بنابراین دستگاه گوارش طی خواب همانند بیداری فعال نیست ، به عبارتی بدن ما در خواب غذاها را به خوبی هضم نمی کند .
بهتر است از صرف غذاهای ذیل در شب و قبل از خواب پرهیز کنید :
غذاهای آماده حاوی مواد نگهدارنده شیمیایی
مصرف زیاد کربوهیدرات خالص ( به عنوان مثال ، آرد سفید ، شکر ، شکلات ، کیک )
غذاهای پر چرب و سرخ کرده
غذاهایی که به ایجاد تریپتوفان کمک می کنند باعث بهبود خواب می شوند . تریپتوفان باعث تسهیل خواب می شود .
غذاهای حاوی این اسید آمینه شامل تخم مرغ ، مرغ ، گوشت ، ماهی ، موز و بادام زمینی هستند .
از نوشیدن چای ، قهوه و نوشابه های حاوی کولا در شب پرهیز نمایید زیرا حاوی کافیین هستند و به عنوان محرک بیداری عمل می کنند .
