⭕️همانطور که میدانید خواب امری حیاتی جهت سلامتی جسم و ذهن شماست.
⭕️ اما شما چگونه میتواید متوجه شوید که خواب مفیدی دارید به ویژه اگر شما جزو افرادی باشید که بصورت شیفتی (مخصوصا شب کاری) کا ر میکنید، احتمالا خوابتان به اندازه خواب افراد عادی کامل نیست. با این حال اندازه گیری و بررسی الگوهای خوابتان نسبت به افرادیکه در اطرف شما هستند مشکل است .
⭕️افراد بزرگسال باید بطور متوسط طی شب 7-9 ساعت خواب مفید داشته باشند. اما نیاز به خواب در بین افراد متفاوت است. بعنوان مثال بعضی از افراد بعد از هشت ساعت خواب متوالی شبانه کاملا سرحال هستند. در حالیکه بعضی از افراد با 7-6 ساعت خواب شبانه و چرت کوتاهی طی روز احساس خوبی دارند.
⭕️برخی حتی زمانیکه برنامه خوابشان دچار تغییر می شود سرحال هستند. در حالیکه بعضی از افراد زمانیکه برنامه خوابشان بنابر به دلایلی مثلا یک حادثه دچار تغییر می شود کاملا تحت تاثیر قرار می گیرند.
