اگر خواب شما با این موارد مطابقت داشته باشد علامت خوبیست و نشان می دهد خوابتان مفید می باشد
دوشنبه, ۲ بهمن ۱۳۹۶، ۰۹:۲۱ ق.ظ
⭕️شما 20-15 دقیقه بعد از به رختخواب رفتن به خواب میروید.
⭕️شما معمولا 9-7 ساعت به طور کامل خواب شبانه دارید.
⭕️زمانیکه در رختخواب هستید خوابتان مداوم است-شما دوره طولانی از بیداری شبانه در حا لیکه روی تخت دراز کشیده اید ندارید.
⭕️هنگام بیدار شدن از خواب شاداب و پر انرژی هستید.
⭕️شما در ساعات بیداری کاملا هوشیار هستید و میتوانید در سراسر ساعات بیداری مفید و موثر باشید (توجه داشته باشید که کم شدن سطح هوشیاری طی ساعات بیداری امری طبیعی هست اما با رعایت بهداشت خواب هوشیاری قابل برگشت است.
⭕️زمانیکه شما خواب هستید همسر یا اعضای خانواده تان متوجه هیچ گونه اختلال یا رفتار غیرعادی ازطرف شما نشده اند .بطور مثال خرو پف, وقفه تنفسی ,بیقراری, و یا سایر اختلالات رفتاری شبانه.
